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考试时紧张怎么办?教练教你如何应对!

2018-06-10浏览:149

临近考试,很多学员都会坐立不安,甚至原来练的好好的,到了考前一天,就开始各种出“问题”。过度的考试紧张,让学员脑子一片空白,严重影响发挥。

有句话说:有多少付出,就会有多在意。练车确实辛苦,在意考试结果也很正常,花费那么多的心思、金钱、时间,本就是为了拿一本驾照。所以,能否调节好紧张的情绪,是学员考前的必修课!

正视紧张

我们首先要明白:紧张是正常现象!或多或少大家遇到考试的时候,都会有一些紧张,只是有些人表面上看不出来罢了,你并不是特例。

坦然面对

既然紧张是正常的,也是难免的,那么我们坦然面对这种紧张感。无论是考前一天,还是考试当天,还是考前几分钟,接受它,然后才能战胜它。

集中注意力

做任何事都需要集中注意力,所以,先把考试的结果放一边,做好手头上的事。上了车,就是安全带、后视镜、座椅靠背调整;到项目前,就想着这个项目怎么做,做完再说。

自我暗示

多进行积极的自我暗示,是缓解紧张情绪,增加自信心的有效方式:别人都能过,我也一定可以!平常练的那么好,就是为的这个时候。

身体减压

深呼吸,这个大家都懂,老套路了!到了考场不要在那边一直坐着,紧张的情绪会让大家手脚发麻,可以的话稍微走动。抖抖手、抖抖脚,做做深呼吸...

当然,最好的克服紧张的做法,就是拥有足够的自信!足够的自信从哪里来,还是从平常的练习中获得,认真的练习和考试,对自己严格要求,才是最重要的。

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本文标签: 考试紧张
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